最近、「シャンプー中の抜け毛が明らかに増えた」「枕や床に落ちている髪の毛が気になる」そんな不安を感じていませんか？
抜け毛は年齢とともに誰にでも起こるものですが、急に増えた・細い毛が多い・以前と明らかに違う場合は注意が必要です。
この記事では、美容師として日々お客様の頭皮や髪を見ている立場から、抜け毛が増える主な原因と、正しい考え方を分かりやすく解説します。不安を煽るのではなく、「知ることで安心できる」内容を目指しています。
抜け毛は誰にでも起こるもの？
まず知っておいてほしいのは、毎日の抜け毛＝全て以上ではないということです。
髪の毛には「成長期→退行期→休止期→脱毛」というヘアサイクル（毛周期）があります。
健康な状態でも、1日に50〜100本程度の抜け毛は自然な現象です。また、
- 秋口に抜け毛が増える
- シャンプー時に一気に抜けたように感じる
これらもよくあるケースです。特に洗髪時は、1日分の抜け毛がまとめて目に見えるため、多く感じやすいだけの場合もあります。1日髪を縛っていた時も同じです。
抜け毛が増える主な原因
加齢によるヘアサイクルの変化
年齢を重ねると、髪の成長期は徐々に短くなります。すると、
- 髪が太く長く育つ前に抜ける
- ハリ・コシがなくなる
といった変化が起こりやすくなります。
これは自然な変化ですが、生活習慣や頭皮環境次第で進行スピードは大きく変わります。
頭皮環境の悪化
美容師として特に感じるのが、抜け毛に悩む方ほど頭皮環境が乱れているということです。
- 皮脂が毛穴に詰まっている
- 乾燥してフケやかゆみがある
- 赤みや炎症が出ている
頭皮は「髪が育つ土台」土壌が荒れていれば、健康な髪は育ちません。脂性頭皮でも乾燥頭皮でも、どちらも抜け毛の原因になる点は意外と知られていません。
生活習慣・ストレスの影響
- 睡眠不足
- 栄養の偏り
- 慢性的なストレス
これらは自律神経や血流に影響し、頭皮に十分な栄養が届かなくなる原因になります。
特にストレスは、自分では気づかないうちに抜け毛として表れやすい要素です。
男女で違う抜け毛の特徴
女性の抜け毛の特徴
女性の場合、
- ホルモンバランスの変化
- 出産・育児
- 更年期
といった影響を受けやすく、全体的にボリュームが減ったと感じるケースが多く見られます。
男性の抜け毛の特徴
男性の場合は、
- 生え際
- 頭頂部
から進行するケースが多く、AGA（男性型脱毛症）が関係することもあります。
抜け毛が増えるNG習慣
抜け毛対策というと「何かを足す」ことに目が向きがちですが、まずは”やめること”が重要です。
- 洗浄力が強すぎるシャンプー
- 爪を立てたゴシゴシ洗い
- 濡れたまま寝る
- 頻繁すぎるカラー・パーマ
これらは知らず知らずのうちに頭皮へ負担をかけています。
今日から意識したい抜け毛対策の考え方
抜け毛が気になり始めたときに、大切なのは
❌すぐ生やそうとする
⭕️頭皮環境を整える意識
- 自分の頭皮に合ったシャンプー
- 血行を意識した生活
- 無理のないケアの継続
これが結果的に、抜けにくい髪を育てる近道になります。
白髪と抜け毛は関係ある？
白髪と抜け毛は別の悩みに見えますが、共通点は「頭皮環境」です。
- 血行不良
- 酸素
- 栄養不足
抜け毛が落ち着いたあと、次に白髪が気になり始める方は少なくありません。
白髪の悩み完全ガイド ～原因・対策・染め方を美容師が徹底解説～
まとめ
- 抜け毛は誰にでも起こる
- 急な変化には原因がある
- 大切なのは焦らず、整えること
正しく知ることで、抜け毛への不安は確実に軽くなります。
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